养生保健
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加班累、熬夜苦……“累点低”人群怎样恢复满满元气？
编者按：经常听到有人说“心好累”，一周工作5天，从第一天开始就盼着周末，下班拖着疲惫身体回家，除了瘫在沙发上什么都不想做……这些通通让人感到“心累”。那么，应该如何调节才能恢复满满的元气？ 为啥越年轻越是喊累？ 我们不妨从当下的生活方式找找原因。 ●读屏时代，自我被手机绑架，海量信息对个体“狂轰乱炸”。 一不留神，刷朋友圈就可以刷到凌晨，或是连续刷抖音大半天仍兴致勃勃，甚至逛淘宝、看直播都能消磨好几个小时……看似是我们在使用手机，实质上“自我”已经被手机“绑架”。 在各种算法对用户的精准计算...
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肩膀痛，别老让“肩周炎”背黑锅！
肩膀痛就是“肩周炎”？医生提醒，“肩周炎”是不准确的说法，最常见的肩膀痛其实是肩袖损伤或撕裂，可居家自测疼痛弧进行简单排查。 肩膀痛就连穿衣洗澡都困难 几个月前，姚女士打羽毛球后，时常出现肩痛的症状，关节活动也不如以前顺畅。听人说这是“肩周炎”，于是不仅西药、中药一起吃，还一边做理疗、推拿、针灸。同时，她还加入了老年锻炼大军，爬墙、吊环、拉伸等活动一一试了个遍。然而，病情不但不见好转，两个月来，疼痛更加重了，就连穿衣洗澡都出现困难。在广州市红会医院骨科就诊后，经询问病史与核磁共振检查，医院骨科关节病区副...
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饭后百步走，活到九十九？这些讲究你知道吗
“饭后百步走，活到九十九”，这句话大家常挂在嘴边。“百步”只是一种比较虚的说法。一些老人家，饭后喜欢结伴出门溜达，岂止百步走，经常一走就个把钟，甚至几千步都有，觉得这是一种不错的锻炼方法。 但专家提醒，饭后散步也有讲究，并非人人都合适，即便适合，活动量也因人而异—— 并非人人合适饭后散步 最近阿荣（化名）的奶奶找他“投诉”说，他爷爷看了一档养生节目说饭后散步不好，现在吃完饭都不愿意伴奶奶去散步了。奶奶便搬出“饭后百步走，活到九十九”的说法，希望阿荣帮她说服爷爷。占理不占亲的阿荣来了句“你们说的都不对...
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活得糙、不自律？别给身体埋雷 “四步走”养成自律人生
编者按：明知要早睡，却忍不住熬夜追剧；明知酗酒伤肝，却挡不住劝酒的人；明知吃垃圾食品有害健康，却挡不住食物的诱惑；明知健身有益，却一步都懒得走……生活中，很多人并不缺少健康常识，更多缺的是种自律精神，还有人对生活过于随意，却不知，这样的生活却给自己处处埋雷，如何让自己抵制诱惑？成就自律的自己，健康的自己，一起来看看。 活得糙，年轻人胃癌越来越多 在过去，胃癌患者的确诊年龄通常为70多岁，东南大学附属中大医院肿瘤科主任王彩莲说，但现在，越来越多的患者在30～50岁发病，其主要原因可能与不良的生活方式有关。...
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年轻人不敢看体检报告 “身虚”还是“心虚”？
当你拿到自己的体检报告时，心情是怎样的? 日前，有体检机构发起一项针对青年群体的调查显示，一方面，许多年轻人对体检报告感到恐惧，更有甚者“不愿”“不敢”去体检；另一方面，年轻人亚健康状况逐年加重。不少人“身虚”又“心虚”。 “谁说我不敢看体检报告？ 我压根儿不敢去体检” 拿到自己的体检报告，在上海工作的90后公务员陆可(化名)没有立刻打开。下班回到家，坐在沙发上，喝几口水，深吸几口气，她才一点一点撕开体检报告的保密封条。 龋齿、乳腺结节、肺部结节、肝部血管瘤，第一页的体检情况小结栏赫然列出了...
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你也长时间坐着不动吗？小心“电子血栓”侵袭
29岁男子几乎每天熬夜直播，一坐就是8个多小时，结果突发肺栓塞。专家提醒，长时间坐在电脑前工作、上网打游戏等年轻人应警惕“电子血栓”的侵袭。 29岁的小王（化姓）刚开始做美食主播没多久，工作特别卖力，几乎每晚都要熬夜直播到一两点。他每天的工作就是坐电脑屏幕前，试吃几十种食品，基本上一坐就是8个多小时，几乎没怎么活动。这几天，他发现自己的左下肢肿胀明显，比右腿明显粗了很多，但并没有当回事，每天坚持继续直播。一直到了前天，小王不仅下肢肿痛明显，还出现胸痛、呼吸困难的症状，被朋友紧急送往武汉市中心医院就诊。经B超...
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手脚冰凉，盲目温补反受害
天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。人们大多认为手脚冰凉是“寒”造成的，于是选择吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆等辛热之品来温补。有些人吃完会感到身体热乎乎的，手脚也不那么凉了，有些人却可能适得其反。 中医认为，手脚冰凉属“肢厥”范畴。《伤寒论》云：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”由此可见，肢厥是由于阴阳之气失去平衡、不能相互贯通，导致阳气不能正常布达温煦所致。而肢厥也有寒热之分，不是所有的手脚冰凉都是阳虚惹的祸，我们要辨证施治，不可盲目温...
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身体总怕冷，阳虚如何调理？且听专家怎么说
我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人吹风扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。那么阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。 你是哪种阳虚？ 关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。 在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切...
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季节转换+长假过累致高血压患者增加 不乏年轻人
中新网上海10月8日电 (陈静 徐兰青)近年来，中国心脑血管疾病年轻化趋势明显。正值换季天气多变，不少患者因高血压、心血管病前往医院就诊。心内科专家宋贺8日接受记者采访时表示，季节转换时节，一些对气候敏感的患者本就容易出现血压波动，再加之部分患者在长假中过度劳累，更易出现身体不适。 当日，在医院门诊，50岁的李女士告诉记者，长假期间，她走亲访友、还出门旅游了，有时一忙就忘记按时服用降压药。这两天早上醒来，就觉得头晕眼花、疲惫不堪。宋贺表示， 节日期间，人们忙于外出旅游、聚亲会友等，打乱了原来的生活规律和作息...
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秋高气爽，滋阴润燥、扶正养生正当时
在“一年热一次，一次热一年”的岭南地区，天气也开始慢慢变凉。广州医科大学附属中医医院肺病（呼吸）科主任叶焰提醒，此时空气干燥，阳气渐收，由湿转燥，由暖入寒，尤应注意滋阴润燥，扶正养生。 早睡早起顺应阳气舒长 秋季之后，大自然的阳气渐渐转向收敛，直至冬季的封藏，故相对于夏季，起居作息要相应调整，要早卧早起。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。 秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥，同时登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段...