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减肥期间大量掉发?用这招让你“毫发无损”

吃货世界 运动健身 2020-09-05 21:31:20 28 0 | 文章出自:互联网 运动健身

  红网时刻8月19日讯(通讯员 高洁)有没有人因为减肥爆痘?双眼无神?皱纹增长?甚至严重脱发?有的人肥肉减下来了,但是身体发出了秃头预警!

  脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示,其实头发脱落本来是一种自然发生规律。一般来说,人的头发有10~12万根,每根头发平均寿命约有3年。一个人每天脱落50~70根头发都是属于正常的新陈代谢现象,同时也会有等量的头发长出来。但是,如果大量的脱发就属于不正常了,引起脱发的原因有很多种,如遗传、营养、内分泌、药物、精神因素等均可引起脱发。

  简单来说,减肥减的是体重,为什么头发也会随着脱落?其实头发和人的身体一样,也是需要吸收营养的。根据相关研究,头发的主要成分是蛋白质,头发的生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。减肥的时候如果减肥食谱不当,以蔬果为主,不吃肉类和主食,这样一来营养物质摄入不足就会导致头发吸收营养不够,不能滋养头发,从而导致脱发。

  中医理论中对于头发的生长盛衰也有精确的描述,认为头发与肾有关,“肾为先天之本,其华在发”,肾气足头发茂密有光泽,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生发除了与肾中精气的盛衰有关外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系。肝主藏血,脾主运化,肝血充盈,疏泄条达,能使气血持续润养头发,脾失健运,气血生化不足,则头发失去养分,就会枯槁、脱落。

  李望辉提醒当减肥引起脱发时,应该马上停止减肥进程或者改变错误的减肥饮食方式,平衡膳食,那我们可以从以下4点开始做起:

  1、保持心情愉悦,正确对待减肥。

  2、学习工作不要负荷,要有充足的睡眠,避免熬夜。

  3、饮食上多吃一些含蛋白质、铁、锌含量高的食物,如:瘦肉,鱼类、蛋类、菠菜、黑芝麻、桂圆肉、大枣等,以养血固肾,恢复体质,促进头发的生长。

  4、生活中要勤梳头,早晚最好各梳头一百次,能够有效按摩头皮,促进血液循环。

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